これは知らなかった。
牛乳がいいらしい。

電力不足が懸念されるこの夏、冷房に頼らずに熱中症を防ぐには、今の時期からややきつい運動をして、その直後に牛乳を飲むことが効果的だという熱中症の予防指針が、医師などで作る学会によってまとめられました。

この指針は、医師やスポーツなどの専門家で作る「日本生気象学会」がまとめたもので、この夏の暑さにどのように備え、対応すべきかをまとめています。
このうち、暑さに備える工夫としては、５月、６月から、汗ばむ程度のややきつい運動を一日３０分行い、その直後に牛乳など糖質とたんぱく質を含む食品を摂取するよう呼びかけています。
それを、週に４日以上、１か月行うと、血液量が増えるために汗をかきやすくなって、暑さに強い体を作ることができるとしています。
引用元：“熱中症予防 この時期から運動と牛乳を”　NHKニュース

これなら牛乳で溶いたプロテインを直後に飲むのが最適。
私は夏バテしやすいので、今のうちからやっておこう。

実物のSSDを壊れるまで書き込み続けるという耐久テストをしている人がいる。
この人は東北住みらしいという事前情報があった状態で、3.11の震災後更新がなくなっていた。そのため震災で亡くなられたのかと思っていたら、久々の更新が！無事に本人は逃げ延びていた！本当に良かった！

ダイエットサプリ実験室の方に日記があったので引用。

2011.7.7

体重計に乗るのは久しぶりだ。流石に4ヶ月分の差は大きく、一気に70kgを下回ってくれたが、デジカメが無いので写真が撮れない。新しいのを買いたいところだが、近所の家電量販店が丸ごと消えてしまったので、しばらくは写真なしになりそうだ。津波警報を聞いてお店の2階に逃げたら、先に2階が水浸しになるって笑える悲しい話。

まったく泳げないどころか遺伝子レベルで水に恐怖心があるBotchyは、津波警報が出る前に素早く逃げ出したわけだが、10mぐらいの高さから天井が降ってきて死にそうになりながら崩れた道路で転倒してガードレールに激突して左足が動かなくなりながら急な目眩で意識がなくなりかけて頭を強打しながらも、無事に助かった。完璧だ。

食べるものがないから痩せたと思うかもしれないが、探し回れば必要な分は手に入ったので、意外にも食べ物には困らなかった。ここまで下がると大きな変化はないだろうから、今後は1ヶ月に1回にしてみる。

BotchyWorldを更新する日は来るのだろうか。
引用元：ダイエットサプリ実験室

完璧・・・・・・？
いや、無事だったのだから完璧か。


今は無事だったC300のテストを行なっているようだ。
私はここを見て東芝のSSDに決めたという経緯があるので、生きていて、またテストを再開してくれて非常に嬉しい。
BotchyWorld

ここ一年程ずっと欲しくて購入資金をコツコツと貯めていたのだが、ちょっと前にようやく買えた。
本当はD7000を買う予定だったのだけど、タイの洪水で値段が高くなっているので妥協してD3100に。



使ってみると、液晶の画素数少なすぎてピントの山がわからないのとシャッターのラグが大きいのが気になる程度で意外とイイ。画質は思っていたよりもいいくらい。
シャッター音なんかは別に気にしないのだが、小さくくしゃみしてるみたいでｶﾜ(・∀・)ｲｲ!!



室内スポーツなどを主に取るので F2.8 通しレンズも同時に購入。
望遠域のレンズは高価すぎるので標準レンズのみ。しかもTAMRON SP AF 28-75mm F/2.8 XR DI LD MACRO AFモーター内蔵ニコン用 A09NIIの安い奴。

少しでも望遠側が欲しかったので、TAMRON SP AF17-50mm F/2.8 XR Di II VC B005NII ニコン用ではなく、フルサイズ用のものにした。
こっちは手ぶれ補正が魅力だったが、標準域に手ブレ補正はいらないかなと。
実際今のところは無くても問題がない。




それから忘れちゃいけないSDカード。出来るだけ速いほうがいいので、TOSHIBA SDHCメモリカード Class10 32GB SD-AX32GWF [フラストレーションフリーパッケージ(FFP)]を購入。

SLC と MLC の商品が混在しているらしく、届いたのは MLC だった。SLC のが欲しかったのだが、残念。
確実に速いのがほしい時はSanDisk　SDHC UHS-Iカード 95MB/s Extreme Proシリーズ 32GB　SDSDXPA-032G-X46 のが良い。なんといっても 95MB/s で爆速。
ボディを上のものに買い換えるときはこれも追加購入しようと思う。




それから、縦位置撮影がほとんどなのでバッテリーグリップも購入。
純正品がないので、社外の互換品を購入。検索したらこのNikon D3100の対応バッテリーグリップがよさそうだったので購入。
純正品の設定が無いのでシャッターとかの端子もないため、なんとアクセサリー端子に接続して使う（笑）
正直コードが邪魔だが、無いよりあったほうが100倍いい。半押し AF も問題なく効く。
ロットによっては赤外線リモコンがついてたりついてなかったりらしいが、家に来たのはリモコン付きだった。無くてもいいが、あると物撮りの時にブレなくていい。
あ、難を言うと単三電池が使用できない。探してみたが D3100 対応品で単三電池ホルダーが付いているのは見当たらなかった。




当然バッテリーも2個必要になるので純正品のNikon Li-ion リチャージャブルバッテリー EN-EL14を購入。
この程度の値段ならバッテリーは純正品が安心だ。
社外品だと使えなくなったり、電圧が不安定だったりと怪しいことがたまにある。

D3100 はバッテリー容量が小さいので、1個だと不安だが、バッテリーグリップで2個入れていると容量を気にせずどんどん撮れる。




届いてみて撮影してみたのだが、やはりファインダーが小さい。
どうも見えにくいので、マグニファイヤーアイカップを買おうと思ったらNikon マグニファイヤー DG-2があったが、どうにも形が好きになれない。レビューでもトンネルの先を見ている感じになるとのことなので、やめて他機種のを使えないかと検索してみると LUMIX 用マグニファイヤーアイカップ DMC-L10 が無加工で使えるとのこと。

アマゾンでは売っていなかったので、ヨドバシカメラで注文。
ヨドバシ.com - パナソニック VYC0973 [マグニファイヤーアイカップ DMC-L10 LUMIX用]【無料配達】
早速使用してみると周辺はケラれるものの、拡大表示で見えやすい。ピントの山も結構見えやすく MF も出来る程度にはなった。
純正より値段も安いしなかなか便利。




最後にカメラバッグを購入して準備万端。
このバッグは小さくて持ち運びやすい。レンズを多く持って行く時は適さないが、カメラとレンズ2本くらいなら十分。
標準レンズならつけたまま収納も可能。
さっと取り出して使えるので、重宝している。




おっと忘れていた。
簡易な防湿庫も買った。レンズがカビると困るので。

しかし、週4,5回使用するため、3日でシリカゲルが吸湿してしまう。
電子レンジで復活するのだが、非常に面倒くさい。

防湿庫のサイズが大きいためシリカゲルを追加してやったほうがいいようだ。
そのうち追加で買ってこよう。
ちなみに湿度は40％が理想らしい。60％を超えるとカビが繁殖しやすく、逆に20％を下回ってもまた乾燥に強いカビに侵されるので乾燥し過ぎも注意。


もし財布に余裕があるならHAKUBA 電子制御防湿保管庫 E-ドライボックス KED-HA105を買うべし。
管理の手間がなく、安い割に作りもいいと評判の品。
何度も言うが、簡易タイプは本当に面倒くさい。






あとは、もう少しお金をためて、70-200mm F2.8 レンズと、フラッシュを買わなければ。
スポーツ撮りなのでフラッシュは必要ないかなと思っていたが案外集合写真で使う機会が多かった。内蔵フラッシュじゃ光量が小さすぎてあまりよろしくない。環境的に ISO100 の F8 で2秒くらいのシャッター速度になるので使いにくい。
とりあえずNikon スピードライト SB-700を買う予定。


70-200mm F2.8 は色々と候補があって悩み中。

とにかく安さならTAMRON SP AF 70-200mm F/2.8DI LD IF MACRO ニコン用 A001N。写りも悪くないしいいレンズなのだが、いかんせんモーターが遅いのと手ぶれ補正がないのが悩みどころ。
最短距離が短いのはかなり魅力的。

となるとやはり純正のNikon AF-S NIKKOR 70-200mm f/2.8G ED VR II AF-S 70-200/2.8G ED VR IIか。
性能や写りは素晴らしいし、VR の効きもいい。ただ、これは高い。20万はちょっと無理。

そうなると超音波モーターを積んでいて手ブレ補正もあるシグマ APO 70-200mm F2.8 EX DG OS HSM ニコン用 APO 70-200mm F2.8 EX DG OS HSM NAか。
ただこいつは純正とリング回転方向が逆。キャノンの 7D と 50D を使うことも多いので実際は問題ないはずなのだが、気分的に気持ち悪い。
そして11万だすなら、純正の旧式が中古で買えてしまう。




悩ましい。
まぁ、この悩んでいる最中が一番楽しいのだけれども（笑）

注目してたニュースだが、将棋ソフトの「ボンクラーズ」が米長元名人に勝ったとのこと。
ボンクラーズ自体は名前を聞いた程度の余り知らないソフトなのだが、最近の将棋ソフトはめちゃめちゃ強い。私ごときじゃ全く勝てないほど。
確か記憶によると2000年くらいまでは柿木将棋の一番強いレベルに勝てていた気がする。

話が脱線した。
公式戦でソフトと対戦してソフトが勝ったのは初だが、現役世代と元名人では結構な力量の差があると思う。
次は現役名人とやってほしいものだ。

と書いてニュース記事読んだら、次は現役世代とやると書いてあった。すっごい楽しみ。
個人的な予想では、現役世代にはまだ将棋ソフトは勝てないと思う。

初詣に行ってきた。
40分前から並んでいたので5列目くらいだった。
その後5分で、歩道の先までズラーッと列が100倍くらいの長さに伸びたので、早めに行ってよかった。

それで並んでいるとき、ふと空をみあげていると流れ星が！！！
いやぁびっくりした。